現(xiàn)在由于工作的性質(zhì)，生活的壓力，年輕人常出現(xiàn)的狀態(tài)是：加班達(dá)人、減肥族、網(wǎng)聊狂、重口味食客。

　　要知道一旦你擁有任何一項上述狀態(tài)，你的身體骨骼就敲響了警鐘。

　　因為女性的骨密度非常容易流失，人類的骨密度在35歲左右達(dá)到峰值，隨后開始下降。不良的生活習(xí)慣，例如作為“加班達(dá)人”的你，因長期的勞累和睡眠不足，導(dǎo)致體內(nèi)的骨密度流失量加速。由于長期缺乏運動不曬太陽，久坐辦公室，當(dāng)骨密度下降到一定程度，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，使骨頭脆性增加，可能摔一跤或者稍受一點外力就會骨折，還可能發(fā)生頸椎、腰椎等大椎體的慢性疼痛。直到有一天你會突然發(fā)現(xiàn)，明明正當(dāng)年輕的好年華，曾經(jīng)挺拔的后背卻不知從何時開始佝僂，個子也似乎矮了一點……

　　不少年輕的MM為了保持瘦瘦的提醒常不顧自己的身體健康，通過節(jié)食地方法進(jìn)行減肥。要知道節(jié)食會引起營養(yǎng)攝入不足、身體營養(yǎng)不均衡等很多后果，節(jié)食更會導(dǎo)致你體內(nèi)的最重要的鈣元素大量丟失，引起煩躁等心理。對于年輕的你來說，可能目前還意識不到這樣的情況會對身體造成多大的危害，但是長期的不良飲食習(xí)慣，尤其是長期的鈣質(zhì)補充不足會導(dǎo)致你的骨骼發(fā)生畸變。所以，特別提醒年輕女性不要拿自己的身體健康開玩笑，要減肥可以選擇更健康的方式，譬如說運動等等；同時還需要保證體內(nèi)鈣質(zhì)充足。

　　現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達(dá)，不少年輕的MM依靠網(wǎng)絡(luò)跟自己的朋友聯(lián)系，常常一聊就投入好幾個鐘頭，長時間宅在家里，也懶于運動……這些現(xiàn)象越來越多的出現(xiàn)在我們大多數(shù)人的生活中，但是我怕這種生活會讓我們養(yǎng)出“懶骨病”。不運動，不出門呼吸新鮮空氣，不接收陽光的照耀，懶于參加朋友的聚會……一天又一天，不僅降低了自己生活的精彩度，連骨頭都會由于長期的懶惰狀態(tài)而變得脆弱。

　　對于重口味食客，我只能提醒大家，鹽的攝入量過多，會加速人體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，如果你無法拒絕重口味的誘惑，請千萬要記得為自己的身體存下本，補足鈣。

　　市面上鈣產(chǎn)品廣告眾多，讓人目不暇接。選對產(chǎn)品才能讓你補到位。營養(yǎng)專家介紹說，“女性補鈣，需要與眾不同！但是補鈣不能盲目的補，因為20-30多歲女性在補鈣的同時還應(yīng)注意防止鈣流失，所以應(yīng)該選擇既能補鈣又能有效防止鈣流失的產(chǎn)品。”針對我們女性同胞，建議可以選擇大品牌中專門為女性訂制的補鈣制品，譬如說美國惠氏集團的鈣爾奇添佳。

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